ilość białka

Spoko, samopoczucie to jedno, ale czy organizm jest w stanie wchłonąć taką ilość białka dostarczonego w jednym posiłku?

gainer= węglę + znikoma ilość białka carbo = węgle te odżywki mogę w wyjątkowych sytuacjach uzupełniać dietę ,jednak nigdy nie zastąpią posiłku

Na to mleko wydasz więcej niż na mięso, żeby zapewnić taką samą ilość białka, więc gdzie widzisz problem?

Spotkałem się ze stwierdzeniem, że ilość białka na kilogram masy ciała powinna obejmować jedynie beztłuszczową masę ciała a nie całą, wraz z wagą tkanki tłuszczowej. Czy to prawda?

po treningu - zadowolony jestem klatka sztanga płasko 15x50 10x70 6x80 8x80 skos 12x50 12x50 10x60 4x70 - przenoszenie hantla 3x15 (35kg) rozpietki na atlasie 3x12-15p biceps sztanga łamana 12x38 12x38 10x48 8x48 12x44 wyciag dolny 5s 15-10 p ciezar 25-35kg brzuch 4s na skosnej po 25-30p po treningu lekkie aero potreningowy : pieczywo [...]

Czy ja dobrze rozumiem, że jakiś czas byłeś na takiej diecie około 1100 kcal? Jeśli tak, to napisz, jak długo. Ta ostatnia dieta wymaga poprawek. Kurczaka trzeba wymieniać na inne źródła białka, ryż - inne źródła węgli, warzyw i owoców jest za mało, powinno być minimum z 600g na dzień (liczymy owoce i wysokokaloryczne warzywa - korzeniowe, [...]

Czy ja dobrze rozumiem, że jakiś czas byłeś na takiej diecie około 1100 kcal? Jeśli tak, to napisz, jak długo. Ta ostatnia dieta wymaga poprawek. Kurczaka trzeba wymieniać na inne źródła białka, ryż - inne źródła węgli, warzyw i owoców jest za mało, powinno być minimum z 600g na dzień (liczymy owoce i wysokokaloryczne warzywa - korzeniowe, [...]

Drugie wyliczenia wydają się zdecydowanie bardziej sensowne. Przy Twojej masie ciała i aktywności fizycznej byłaby to głodówka. Ilość białka bardzo mała, poniżej zaleceń,które wynoszą 2 gramy na kilogram beztłuszczowej masy ciała. https://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje Skoro masz już dobrane poprawione ilości [...]

Dzięki wielkie za odpowiedzi :) Mi też na myśl przychodzi jedynie pieczywo lub jakieś omlety z mąki pszennej, ale może będzie tak jak mówisz że jak zmniejszę ilość surowych warzyw to będzie ok U mnie taka ilość białka przede wszystkim żeby kontrolować apetyt bo syci mnie. No ale rzeczywiście może delikatnie obniżę podaż. Z masłem orzechowym to [...]

Kruger to jest kakao 'krugermix' coś takiego. Waże 72 kg, ile mam mieć tych tłuszczy? W czym przeszkadza taka ilość białka, niby jestem endo i mam wolną materie, myślałem, że jest to w porządku ilość.

życze ci kolego jak najlepiej tylko mała sugestia dextrose bym zamienił na vitargo cukier prosty powoduje wyrzut insuliny co przy shotganie nijest dobrzei za dużo argininy juz oby nieskakało ci cisnienie w połączeniu shotgana z xpandem lepiej zwiekrz ilość białka by nietylko wode pompować zrobisz z mą radą jak uważasz mimo wszytko powodzenia

Czemu białko serwatkowe? Skoro kolega dostarcza odpowiednią ilość białka to dodatkowe z białka serwatkowego nie są mu potrzebne.

Dieta nr 1 (DT) <a href=http://zapodaj.net/3f01cbf932de.jpg.html>dieta nr 1 poprawiona.jpg</a> b 2,58g/kg tl 1,58g/kg ww 4,94g/kg czy taka ilość białka jest naprawdę za duża? Dieta nr 2 (DNT) <a href=http://zapodaj.net/6af539edf393.jpg.html>dieta nr 2 poprawiona.jpg</a> b 1,95g/kg tl 1,17g/kg ww 4,92g/kg czy ilość [...]

Witam:) Mam takie pytanie: Do jakiej wagi mam dobić i czy 2 razy w tyg. wystarczy siłowni na mase? (dotychczas było 3 razy w tyg. ,ale brakuje troszke czasu) Dieta jest powiedzmy prowizoryczna, poniewaz nie mam z gory zalozone co jem danego dnia. Jem natomiast teraz duzo i posilki majace duza ilosc białka. Jesli chodzi o suple, to jedynie białko [...]

[...] w diecie zmniejszy tempo katabolizmu, bo w niektórych sytuacjach jest ono wykorzystywane jako paliwo (o czym przypuszczam, że nie wiecie ni troche). Poza tym zwiekszając ilość białka w organizmie zostanie zwiększone stężenie aminokwasów, a to z prewnością przychamuje nieco katabolizm. Spadków nie da się uniknać, ale można je zredukować. Obaj [...]

2-2,5g / kg masy ciala @Czy duza ilosc bialka w diecie moze przyczyniac sie do zwiekszonej potliwosci ? (pod pachami jak nic nie robie)...

ja dokładnie nie wiem jak on rozpisał poszczególnie rozkład btw ale wiem że dał mi maksymalną ilośc białka 3g na 1kg masy ciała jakoś tak

[...] do 2500 kcal? Jak już to wprowadzę ją w czwartek, bo jutro mam urodziny to jakąś pizze się wsunie. Zależy mi żeby waga leciała powoli i żebym nie był głodny. Do maja chcę wagę 70 kg, więc muszę zrzucić jedynie 5 kg. 2) Jaką ilość białka byście proponowali? 3) Łykać chrom? 4) Możliwe, że mam za mało kcal w diecie? Zawsze myślałem, że jestem endo.

Maggot dieta w trójoboju tak jak w kuturystyce jest kluczowym elementem. Musisz dostarczać odpowiednią ilość białka(1,7-2,5) aby mieśnie regenerowały się szybko a także odpowiednią ilość węgli i tłusczy, żeby mieć energię. Popracuj nad dietą bo 92kg to na pewno nie jest szczyt Twoich możliwości

Procesy metaboliczne w organizmie człowieka przebiegają przez cały czas więc nie będzie większej różnicy czy zjesz określoną ilość białka w posiłku czy może co kilka min będziesz je dostarczał. Zobacz na IF, ludzie dostarczają duże ilości białka w 3 posiłkach.